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平时减肥的锻炼方法是什么

(女,25岁) 我的上身很瘦,但我的腿很粗,尤其是大腿上有很多肉。平时减肥的锻炼方法是什么?

2021-10-13 综合项目

医生回答

杨增杰

杨增杰医生

中国医学科学院整形外科医院 - 整形外科 | 5

平时减肥的主要锻炼方法是跑楼梯。保持正确的上下楼梯姿势,可以使腿部复位效果达到极限效果。当踏上第二级楼梯时,保持腹部挺直,后腿伸直,以加速脂肪消耗。自腿部按摩:在热水中浸泡双脚时,从下到上轻轻按摩脚底,然后上下按摩小腿肌肉,加速双脚新陈代谢,排出体内积聚的废物和水分,每天持续10分钟。
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