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男生减肥的一日三餐吃什么

(女,23岁) 我想知道男生减肥的一日三餐吃什么?

2021-10-13 综合项目

医生回答

丁金萍

丁金萍医生

北京医院 - 整形美容科 | 主治医师

男生减肥的一日三餐一般可以吃全麦面包、鸡蛋、乳制品和水果等。午餐时,选择芹菜、米饭、西红柿和鸡蛋汤,用大火煮沸,将西红柿洗净切成块,放入水中,加入鸡蛋,将欧芹切成段,然后在锅中炖。晚餐选择清淡的沙拉蔬菜或煮熟的蔬菜。人体最大的消耗量是在一天的早晨。因为经过一夜的消化,胃已经排空了,所以早餐是非常重要的。如果不吃早餐,会引起急性胃炎、急性胰腺炎、心肌梗死等。
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