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节食减肥的方法是科学的吗

(女,24岁) 我想知道节食减肥的方法是科学的吗?

2022-01-09 综合项目

医生回答

杨增杰

杨增杰医生

中国医学科学院整形外科医院 - 整形外科 | 5

节食减肥的方法一般不是科学的。科学的减肥方法一般是调整饮食结构,限制高热量和高脂肪食物的摄入。避免辛辣食物和冷食。合理安排三餐,每餐不超过70%。在吃东西之前,可以适当地喝一些水,以增加饱腹感,减少主食的摄入。多吃富含蛋白质、维生素和纤维素的食物,如豆制品、牛奶和鸡蛋、蔬菜和水果。如果长期坚持,可以健康地减肥。
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