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节食减肥的方法容易吗

(女,37岁) 我想知道节食减肥的方法容易吗?

2021-12-07 综合项目

医生回答

丁金萍

丁金萍医生

北京医院 - 整形美容科 | 主治医师

节食减肥的方法一般不是很容易。建议调整饮食,多吃富含蛋白质和维生素的食物。食品纤维食品,如豆制品、奶蛋、鱼和虾、水果和蔬菜,限制高脂肪食品的摄入,不吃动物脂肪、油炸食品和生冷食品。合理分配三餐。早餐和中午一定要吃得好。尽量少吃或不吃晚饭。每顿饭可以吃7分饱。养成慢慢咀嚼的饮食习惯,避免暴饮暴食。坚持每天锻炼一小时以上,以增加热量消耗。长期坚持可以达到减肥的效果。
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