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健康减肥的关键是什么

(女,25岁) 我想了解一下健康减肥的关键是什么?

2021-10-12 综合项目

医生回答

曹玉娇

曹玉娇医生

中国医学科学院整形外科医院 - 整形美容科 | 主治医师

健康减肥的关键一般是实现体内卡路里摄入的负平衡。只有当卡路里的消耗量大于摄入量时,体重才能逐渐减轻。在这种情况下,无论是否正在月经,都需要坚持长期的饮食控制和体育锻炼。不要吃高糖、高盐、高脂肪的饮食,多吃新鲜蔬菜和水果,多吃粗粮,减少总热量的摄入;每天坚持1-2小时左右的有氧运动,增加热量消耗。
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