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减肥最直接的方法是什么

(女,35岁) 我之前没有注意控制我的饮食,我也不知道为什么我的胃口很大,这让我比以前胖了十公斤。我不能穿很多衣服。最近,我想减肥,减肥最直接的方法是什么?

2021-11-24 综合项目

医生回答

曹玉娇

曹玉娇医生

中国医学科学院整形外科医院 - 整形美容科 | 主治医师

减肥最直接的方法一般是饮食和锻炼。饮食控制,也就是节食,仍然很精细。可以在中午吃得饱饱的,晚上不要吃太多,晚餐吃点粥和水果。此外,节食还包括不吃零食。有些人在晚餐时吃得更少,但不少吃零食,这不能减肥。除了锻炼,锻炼应该是有规律和有计划的。选择最喜欢的锻炼方式并坚持下去。不能三天打鱼两天晒网。
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