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减肥可以从哪些方面来进行

(女,30岁) 节食不适合我,我喜欢运动。减肥可以从哪些方面来进行?

2021-10-27 综合项目

医生回答

杨增杰

杨增杰医生

中国医学科学院整形外科医院 - 整形外科 | 5

减肥通常可以从饮食和锻炼两个方面来进行,从而达到减肥的目的。在饮食方面,建议应该避免高油和高脂肪的食物。尽量清淡,主要是低胆固醇和低脂肪。三餐应该有规律,运动量可以从小到大慢慢进行。可以多跑步,但只有坚持,节食和锻炼才有用。平时注意增加综合营养,多吃水果蔬菜,多喝水,注意休息,减少疲劳。
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