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减肥餐的饮食原则是什么

(女,22岁) 我想知道减肥餐的饮食原则是什么?

2021-10-14 综合项目

医生回答

杨增杰

杨增杰医生

中国医学科学院整形外科医院 - 整形外科 | 5

减肥餐的饮食原则一般是低脂饮食,早午餐保证营养,晚餐清淡。早餐建议添加约400ml豆浆或牛奶,100g粗粮面包或100g瘦肉包子等主食,或1个鸡蛋。建议午餐均衡,主食(馒头或米饭)100克,肉类(主要是瘦肉)100克,蔬菜200克。晚餐推荐主食或豆制品100克,蔬菜100克。也可以在早午餐中加入大约100克海鲜。如果在两餐之间感到饥饿,可以添加蔬菜和水果,如黄瓜、西红柿和苹果。
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