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饭前多久适度禁食更好

(女,28岁) 节食不适合我,我喜欢运动。饭前多久适度禁食更好?

2021-10-13 综合项目

医生回答

曹玉娇

曹玉娇医生

中国医学科学院整形外科医院 - 整形美容科 | 主治医师

饭前通常1~2小时左右适度禁食更好。禁食时,体内糖原含量较低。人体自身的调节系统将使糖原更多地用于维持正常的生理需要。此时,当运动时,身体需要调动更多的脂肪来维持需要,并且很容易消耗多余的脂肪。减肥效果比饭后锻炼好。这时,应该做一些低强度的运动,如散步、跳舞、慢跑、骑自行车等等。
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