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蹲下是锻炼下半身的好方法吗

(女,29岁) 节食不适合我,我喜欢运动。蹲下是锻炼下半身的好方法?

2021-10-13 综合项目

医生回答

丁金萍

丁金萍医生

北京医院 - 整形美容科 | 主治医师

蹲下是锻炼下半身的好方法,蹲下可以显著改善梨形。可以一边看电视一边锻炼身体。对于不同的瘦腿部位,可以采取站立的基本姿势,用脚趾向内和向外轻微站立,这对收紧腿的外侧和内侧肌肉有显著效果。但是,必须一次坚持20~30分钟,否则之前的所有努力都将白费。当开始练习时,可能会感到持续的抽搐和肌肉疼痛,但这只是暂时的。
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