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短期内成功减肥是可能的吗

(女,22岁) 我从小就很胖。有时我在活动中感到有点吃力,想减肥。短期内成功减肥是可能的吗?

2021-12-29 综合项目

医生回答

丁金萍

丁金萍医生

北京医院 - 整形美容科 | 主治医师

短期内成功减肥通常是不可能的。它可能对健康有害,或者可能会严重反弹。只要平时养成良好的生活、饮食和锻炼习惯。按时一日三餐,否则容易反弹。晚餐可以在5点之前安排。如果晚上饿了,可以吃一些水果。建议吃葡萄柚。葡萄柚有减肥和减肥的作用。早上空腹喝一杯蜂蜜水,有利于排便。可以在晚上选择一个特定的时间进行锻炼。建议慢跑40分钟至1小时。注意慢跑和有氧运动,否则很容易拉伸肌肉。
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