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短跑可以达到减肥的目的吗

(女,24岁) 我很胖,想通过跑步来减肥。短跑可以达到减肥的目的吗?

2022-01-29 综合项目

医生回答

杨增杰

杨增杰医生

中国医学科学院整形外科医院 - 整形外科 | 5

短跑通常不可以达到减肥的目的。太短了。跑得快而出汗不是目的,而是跑得慢。这通常被称为有氧运动。每次至少40分钟到1小时。最好同时控制饮食。而且,不可能在短时间内达到理想的效果。只有经常锻炼才能提高锻炼水平。如果一周只跑一次,长跑就没什么好处了。因为在停止跑步后的六天内,身体组织已经完全消耗了跑步的好处。因此,每周跑步不应少于三次。此外,吸脂对减肥有立竿见影的效果。
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