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不节食减肥的方法是什么

(女,23岁) 吃东西容易肥胖体质反弹特别厉害,不吃会很饿,精神不好,想减肥又不想节食,不节食减肥的方法是什么?

2021-10-14 综合项目

医生回答

曹玉娇

曹玉娇医生

中国医学科学院整形外科医院 - 整形美容科 | 主治医师

不节食减肥的方法一般是运动减肥。需要控制饮食,但不需要过度饮食。过度的饮食会对身体造成一些伤害,如果以后恢复正常饮食,它会反弹,这对减肥不利。在饮食方面,要注意营养平衡和合理搭配,以粗粮代替精米和面粉,多吃富含蛋白质和维生素的食物,少吃高热量的食物,一段时间的有氧运动可以达到减肥的目的。
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