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爬楼梯减肥可以达到减肥效果么

(女,24岁) 最近,我的体重有点困扰我。有时,运动后,仍有一些哮喘现象。我的朋友说你可以爬楼梯减肥。除了穴位减肥外,爬楼梯减肥可以达到减肥效果么?

2022-05-24 点穴减肥

医生回答

杨增杰

杨增杰医生

中国医学科学院整形外科医院 - 整形外科 | 5

爬楼梯减肥通常可以达到减肥效果。但如果有缺点,也有一些。爬楼梯会消耗大量的热能和身体脂肪,但爬楼梯的向上运动会使膝盖的负荷增加数倍。爬楼梯容易导致半月板和其他关节软组织磨损。这样,如果重量减轻,接头也可能磨损。这样的饮食并不是理想的减肥方法。通过快走或慢跑减肥可能更理想。
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