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跑3000米可以减肥么

(女,21岁) 我 最近在运动减肥,跑3000米可以减肥么?

2022-07-03 点穴减肥

医生回答

宋维铭

宋维铭医生

中国医学科学院整形外科医院 - 整形美容科 | 4

跑3000米通常可以减肥。、增强腿部力量。准备锻炼时,注意伸展大腿内侧、小腿、膝盖、脚跟肌腱、脚踝和脚趾,并按压每个部位约10秒钟。每天3000米的距离不应小于这个数字。(跑步后,必须步行)。速度应适当加快,但应在自己的容许范围内。可以在开始时减速,然后逐渐增强,或者距离更长或速度更快。至少20分钟后,脂肪就会真正燃烧起来,为提供能量,达到减肥的效果。
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