拔罐减肥的步骤通常如下行：1、背穴背穴主要采用闪火法。每个穴位应保留约10至15分钟。拔罐频率不应太频繁，应控制在每周两三次。脾俞穴的主要作用是散热，散热的部分是脾胃。三焦舒穴的主要功能是排除水分。这里，水分指的是全身的水分，它将水分“驱动”到膀胱，然后通过尿液将其排出体外。2、腹穴拔罐法也是闪火法，但罐的保存时间比背穴长。应该控制在20分钟左右，一周两三次就足够了。中湾点在的肚脐上。其主要功能是收集和传输导体中的水和脂肪。大恒点位于肚脐的右侧。其主要功效是润腹、祛脂、调理脾胃。关元穴位于的肚脐下。其主要功能是在小肠内聚集气血，然后从任脉中排出水分。3、下肢穴位拔罐法一般采用闪火法。拔罐时间应控制在15分钟以内。拔罐应每周进行两三次。血海穴的主要作用是清血除湿。这个穴位对减肥有非常明显的效果。足三里穴的主要作用是疏通经络，最终达到补中益气的效果。