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如何减掉20公斤

我的目标是减掉20公斤,但具体方法还没有决定。有没有减肥和减重20公斤的方法?

2021-12-04 饮食减肥

医生回答

丁金萍

丁金萍医生

北京医院 - 整形美容科 | 主治医师

减掉20公斤需要制定一个具体的计划,有一个目标,需要整合各种减肥方法:1。控制饮食。不要吃糖果、巧克力、糕点、油炸食品和其他高热量食品。每天吃适量的煮蛋、煮熟的蔬菜、无糖酸奶和红薯。2.体育锻炼是另一项主要措施。每天大约一小时的有氧运动。3.其他辅助方法:可以用辣木籽泡茶。
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