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健身运动对减肥的实际效果好吗

(女,20岁) 节食不适合我,我喜欢运动。健身运动对减肥的实际效果好吗?

2022-01-03 综合项目

医生回答

曹玉娇

曹玉娇医生

中国医学科学院整形外科医院 - 整形美容科 | 主治医师

健身运动对减肥减肥的实际效果通常非常好。有氧运动可以促进脂肪的消耗。例如,跳舞减肥和减肥。提前准备低抗压强度的健身运动,陪达到最佳状态。血液循环系统更快。当体温升高时,心脏跳动加快,身体开始逐渐出汗,然后慢慢提高健身运动的抗压强度,消耗脂肪,也就是说,这很简单。建议将有氧运动与无氧运动相结合。这样,体型的管理方法是非常合理的。首先做有氧热身运动,然后做无氧运动。强烈建议慢跑、健身自行车等更为合理
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