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跑步能减肥么

我又觉得胖了,不想吃减肥药。我害怕反弹。我经常听说跑步会使我变瘦。跑步可以减肥吗?

2021-12-04 运动减肥

医生回答

齐越

齐越医生

中国医学科学院整形外科医院 - 整形美容科 | 主治医师

跑步能减肥。当然,但需要每天的坚持,这仍然是一个漫长的过程。减肥就是使摄入的卡路里少于消耗的卡路里。为了维持正常的生活,身体会慢慢消耗积累的脂肪。通常通过健康饮食、适度运动、合理用药来减肥。还可以多吃蔬菜、蛋白质和其他食物,低盐低脂饮食,多做有氧运动。跑步是一种很好的有氧运动。
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