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晚餐吃水果减肥有效吗

我经常听到我的朋友说,如果你想减肥,就不能在晚上吃。晚餐吃水果就行了。晚餐吃水果可以减肥吗?

2021-12-04 饮食减肥

医生回答

曹玉娇

曹玉娇医生

中国医学科学院整形外科医院 - 整形美容科 | 主治医师

晚餐吃水果减肥有效。但要注意选择低糖的水果,否则会适得其反。虽然水果的热量很低,但吃水果代替主食确实可以减少热量摄入,但不能补充人体所需的所有营养。健康的饮食应该包括碳水化合物、蛋白质、脂肪和其他营养素。水果中含有还原蛋白质,这是人体各种组织合成的一种重要营养素。蛋白质摄入不足会影响新陈代谢。
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